Knie-Anatomie: Aufbau und häufige Verletzungen

Das Kniegelenk

Das Knie ist ein großes Gelenk, das den Oberschenkelknochen (Femur) mit dem Schienbein (Tibia) verbindet. Es ist so gebaut, dass es einen großen Bewegungsumfang erlaubt und dabei stabil und stark genug bleibt, um ernsthafte Belastungen zu bewältigen. Für jeden, der Gewichte stemmt, ist es wirklich wichtig, das Knie — und jedes andere Gelenk — richtig funktionsfähig zu halten.

Das Knie ist ein Scharniergelenk, gebaut für einen großen Bewegungsumfang in einer einzigen Richtung. Das untere Ende des Oberschenkelknochens ist abgerundet und passt präzise in die obere, schalenförmige Oberfläche des Schienbeins. Beide Knochenenden sind mit einem zähen, aber flexiblen weißlichen Material bedeckt — dem Gelenkknorpel. Die Knorpeloberfläche ist mit Gelenkflüssigkeit überzogen, die von Zellen in der Gelenkkapsel produziert wird, die das gesamte Gelenk umgibt. An den am stärksten belasteten Stellen bilden sich flüssigkeitsgefüllte Säcke, sogenannte Schleimbeutel, die das Knie vor Überlastung schützen.

Im Gelenkinneren befinden sich zwei Knorpelscheiben, die Menisken genannt werden. Sie sorgen für zusätzliche Stabilität und ermöglichen einen größeren Bewegungsumfang. Die Menisken sind zudem einer der verletzlichsten Teile des Knies, besonders im Sport — Meniskusverletzungen erfordern häufig eine Operation und manchmal die teilweise oder vollständige Entfernung. Das Knie kann auch ohne Meniskus weiterhin funktionieren, aber der Knorpel nutzt sich dadurch schneller ab.

Kraft und Stabilität kommen von den Bändern, die seitlich und hinten am Gelenk sitzen und die beiden Knochen fest zusammenhalten, ohne die Beweglichkeit des Gelenks einzuschränken. Die Kniebewegung selbst wird vom Quadrizeps (dem vierköpfigen Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels) angetrieben, der das Bein streckt, und von den Beinbeugern (Hamstrings), die es beugen. Diese Muskeln setzen oben nahe der Hüfte oder am oberen Oberschenkelknochen an und verjüngen sich weiter unten zu kräftigen Sehnen, die am Schienbein ansetzen. Die Quadrizepssehne beherbergt außerdem die Patella (Kniescheibe), die verhindert, dass die Sehne direkt am Gelenk reibt.

Ein umfangreiches Netz von Blutgefäßen versorgt das Knie und ernährt Knorpel, Bänder und Gelenkkapsel. Es lohnt sich, die Gelenkgesundheit ernst zu nehmen und sie nicht als Nebensächlichkeit zu behandeln — genau deshalb gibt es eine breite Palette an Gelenk-Supplements.