Bizeps-Anatomie: Muskeln und Funktion

Mehr als ein Muskel

Sag "Armmuskeln", und die meisten denken sofort an Bizeps und Trizeps — was grundsätzlich stimmt, aber die Realität an der Vorderseite des Oberarms ist etwas vielschichtiger als das.

Der Bizeps

Was wir umgangssprachlich "den Bizeps" nennen, besteht tatsächlich aus drei separaten Muskeln:

• Bizeps brachii
• Coracobrachialis
• Brachialis

Alle drei wirken als Beuger des Ellbogengelenks, und sie unterstützen auch bestimmte Bewegungen in der Schulter.

Der größte der drei ist der Bizeps brachii, der, wie sein Name schon sagt, zwei Köpfe hat — einen langen Kopf, der an einer Sehne am Schultergelenk entspringt, und einen kurzen Kopf. Die beiden Köpfe vereinen sich zu einem gemeinsamen Muskelbauch, bevor sie in einer Sehne enden, die am Radius (Speiche) ansetzt. Der Bizeps brachii arbeitet bei der Unterarmbeugung (der klassische Langhantel-Curl zum Beispiel) und bei bestimmten Schulterbewegungen — Seitheben, Frontheben und rückwärtiges Heben. Er ist außerdem der sichtbarste Muskel an der Vorderseite des Oberarms, weshalb er den Löwenanteil der Armübungen abbekommt.

Die Coracobrachialis ist ein interessanter Fall: Obwohl sie an der Vorderseite des Arms liegt, wird sie durch klassische Bizepsübungen kaum trainiert. Das liegt an ihrem Ansatzpunkt — sie entspringt am Schulterblatt und setzt etwa in der Mitte des Oberarmknochens an. Die Coracobrachialis hilft dabei, den Arm zum Körper zu führen und ihn nach vorne zu heben.

Der letzte Muskel, den wir heute behandeln, ist die Brachialis. Sie liegt unter dem Bizeps brachii (mit ihrem Ansatz am oberen Teil der Elle), und wenn du sie gezielter trainieren willst, sind Hammer-Curls die Übung der Wahl.

Im nächsten Teil dieser Anatomie-Serie schauen wir uns den Trizeps an.