Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Recept - Tvarohový koktejl

Zdá se vám někdy, že doporučované 2g bílkovin na kg hmotnosti je pro vás nedosažitelná meta. Nebo to pro vás není problém, ale už máte dost kuřecích prsou a tuňáků? Právě pro vás je tady připraven velmi jednoduchý recept na "jídlo" (i když je to vlastně nápoj, ale vzhledem k tomu, kolik je v něm obsaženo živin...), jehož příprava vám určitě nezabere víc než pár minut.:-)

Co budeme potřebovat. Stačí vám jeden tvaroh, půl litru nízkotučného mléka a jeden banán (ten můžete nahradit nebo třeba i doplnit Grankem). Tohle všechno dejte do mixéru a pořádně rozmíchejte (mělo by stačit pár vteřin). A už to stačí jen vypít:-) Chuťově je to poměrně příjemné, ale můžete si samozřejmě přidat ještě umělé sladidlo, v krajním případě i cukr.

Jeden takto připravený koktej průměrně obsahuje:

bílkoviny	sacharidy	tuky
46g	40g	3,5g

Přidejte do oblíbených
www.ikulturistika.cz

Doporučujeme
www.proteiny.com
Kulturistika, fitness
Nutri-exact.cz
Volná místa Ostrava
Kontaktní čočky levně
Levné kontaktní čočky
Životopis
Kontaktní čočky Acuvue Oasys