|
|
| OSTATNÍ |
| 5 nej článků na www.ikulturistika.cz za rok 2006
Rok 2006 znamenal pro web www.ikulturistika.cz další postup v žebříčku popularity. Nemalou měrou k němu přispěly právě tyto články:
Vložené série patří mezi další tréninkové metody, které jsme si zde ještě nepopisovali, takže dneska to zkusím napravit. Jen namátkou připomenu - antagonistický trénink, push and pull, pyramidový trénink a další v rubrice trénink. Metoda vložených série nepatří mezi metody, které by měli zkoušet začátečníci, takže pozor, pokud chcete vložené série vyzkoušet, měli byste mít už něco v posilovně odcvičeno. Podle Weidrových tréninkových zásad patří dokonce vložené série mezi principy pro vyspělé kulturisty. Osobně bych to neviděl tak černě, podle mě stačí, když budete mít odcvičený minimálně tak jeden rok a můžete tento trénink vyzkoušet... (Celý článek najdete zde.)
Na světě snad neexistuje lidské tělo, které by bylo úplně souměrné, tedy které by mělo obě poloviny naprosto totožné. Stačí když si stoupnete před zrcadlo, uděláte bicepsovou pózu a pozorně si prohlédnete oba bicepsy. Určitě najdete minimálně drobné rozdíly, ať už v objemu nebo tvaru obou svalů. Pokud chcete tyto mnohdy drobné, někdy ale také velmi markantní rozdíly smazat, pak je pro vás unilaterální trénink tou pravou volbou.
Co je to unilaterální trénink?Ačkoliv si to možná ani neuvědomujete, tak je dost možné, že už dávno unilaterální trénink používáte. Unilaterální trénink totiž znamená, že svaly na pravé a levé straně cvičíte v samostatných sériích. Když tedy například provádíte bicepsový zdvih s jednoručkou s oporou loktu o koleno, pak v podstatě cvičíte unilaterální trénink. U tohoto cviku totiž procvičíte pravý biceps, poté činku přehodíte do levé ruky a procvičíte levý biceps. Jiným příkladem může být třeba francouzský tlak za hlavou jednoruč. Tak cvičíte každou ruku zvlášť. A přesně tohle je princip unilaterálního tréninku. (Celý článek najdete zde.)
Metoda předvyčerpání svalu patří k poměrně často používaným metodám kulturistického tréninku. Já osobně sice nejsem zrovna největším příznivcem těchto a jiných "vypalovaček", ale je třeba uznat, že předvyčerpání svalu nám může být za jistých okolností velmi prospěšné. Nejprve se ale podívejme, o co vlastně jde? Pokud trénujete tímto způsobem, nejprve sval procvičíte izolovaným cvikem a ihned po něm, s co možná nejkratší přestávkou, zařadíte cvik objemový. Izolovaný cvik sval předvyčerpá a ten pak dorazíte cvikem objemovým. Při volbě váhy činky na objemový cvik musíte mít samozřejmě na paměti, že sval už v sobě nebude mít dost síly na váhu, na kterou jste běžně zvyklí. Proto byste měli volit váhy o 20 - 30 % nižší než obvykle. (Celý článek najdete zde.)
Anabolické steroidy jsou po právu označovány jako klíčový fenomén v ovlivňování sportovní výkonnosti ve 20. století. Jejich "kariéra" byla zahájena počátkem 30. let minulého století, kdy byly anabolické steroidy vyráběny jako veterinární léčivo a kolem roku 1935 je příznivci posilování již hromadně používali jako prostředek podporující růst svalové hmoty, což druhotně vedlo k masovému rozvoji "body-buildingu", a to nejen ve smyslu sportovní disciplíny, ale i jako podpora tělesného vzhledu např. u herců. Steroidy přešly rychle i do ostatních sportů. Protože v dřívější době byly za doping považovány pouze látky, které zvyšují okamžitý výkon, nebyly steroidy dlouho na dopingovém seznamu a byly běžně používány ve všech sportech a to i v mezinárodní úrovni jako skrytý prostředek politické propagandy. Přestože oficiálně byly anabolické steroidy zakázány a zařazeny na dopingový seznam v polovině 70. let, tak ještě v současné době některé profesionální sportovní soutěže používání anabolických steroidů nekontrolují. Jejich zařazení mezi dopingové látky neznamenalo jejich konec, ale pouze větší utajení používání, distribuce a zvýšení ceny na černém trhu. Dokonce někdy dealeři těchto drog tvrdí klientům, že se jedná o neškodné léky na úpravu metabolismu. (Celý článek najdete zde.)
Greg Valentino a jeho neuvěřitelné video... (Celý článek najdete zde.)
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| www.ikulturistika.cz - každý týden nové články o kulturistice a fitness. © iKulturistika, lada@ikulturistika.cz Autor článků nenese žádnou zodpovědnost za škody vzniklé tréninky, jídelníčky apod. uvedenými na těchto stránkách. |
