Nej články
Cvičení doma
Kalorické tabulky
BMI kalkulačka
Cviky na záda
Bílkoviny v potravinách
Jak přibrat na váze?

Cviky na lýtka

Chcete rychle a přitom kvalitně odcvičit lýtkové svaly? S tréninkem, který vám dnes napíšu máte možnost. Bude to bolet, ale když bolest překonáte, dočkáte se skvělých výsledků.

Bude vám k tomu stačit jeden cvik, můžete si vybrat sami jaký chcete, např. výpony ve stoji, v sedě, oslí výpony... Naložte si váhu se kterou běžně zvládnete asi 20 opakování. A začněte...

• 1. série - dáte okolo těch dvaceti opakování, řekněme třeba 22,
• dáte si přestávku, ale ta bude trvat jen 10 sekund
• 2. série - a hned pokračujte se stejnou váhou, takže zvládnete např. 17 opakování, to máme celkem 39,
• a zase přestávka 10 sekund,
• takto pokračujte dokud se celkem nedostanete na 75 opakování.

Přidejte do oblíbených
www.ikulturistika.cz

Doporučujeme
www.proteiny.com
Kulturistika, fitness
Nutri-exact.cz
Volná místa Ostrava
Kontaktní čočky levně
Levné kontaktní čočky
Životopis
Kontaktní čočky Acuvue Oasys